En groupe ou en individuel, les séances durent entre quarante-cinq minutes et une heure.
Les séances de sophrologie se déroulent en trois temps
La séance débute toujours par un temps d’échange.
La séance se poursuit par des exercices de sophrologie : exercices dynamiques associés à la respiration puis de la visualisation d’images positives guidée
La séance se termine toujours sur un temps d’échange qui permet d’exprimer les ressentis de la séance et définir les exercices à refaire au quotidien chez soi.